{"id":8125,"date":"2024-09-15T16:25:55","date_gmt":"2024-09-15T14:25:55","guid":{"rendered":"https:\/\/feeli.io\/blog\/?p=8125"},"modified":"2025-11-13T17:27:58","modified_gmt":"2025-11-13T16:27:58","slug":"comment-tenir-plus-longtemps-au-lit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-tenir-plus-longtemps-au-lit\/","title":{"rendered":"Comment tenir plus longtemps au lit\u00a0?"},"content":{"rendered":"\n
<\/div>\n\n\n\n

Comment tenir plus longtemps au lit<\/strong> et am\u00e9liorer son endurance sexuelle ? D\u2019apr\u00e8s certaines donn\u00e9es, l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce est un trouble sexuel fr\u00e9quent, qui touche environ 20 \u00e0 30 % des hommes au cours de leur vie. <\/p>\n\n\n\n

Il est donc essentiel d\u2019en comprendre les causes m\u00e9dicales afin d\u2019adopter des traitements efficaces. <\/p>\n\n\n\n

Outre les techniques comportementales et la modification du mode de vie, certains m\u00e9dicaments comme le Priligy<\/a> peuvent aider \u00e0 retarder l’\u00e9jaculation. On fait le point avec l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale de Feeli.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/span>
\n

Consultez un m\u00e9decin en ligne<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

Besoin d\u2019un m\u00e9decin sans RDV <\/strong>?
Consultez rapidement en ligne.
Possibilit\u00e9 de recevoir un traitement<\/strong> adapt\u00e9 si n\u00e9cessaire.
Consultation par messagerie instantan\u00e9e<\/em>.<\/p>\n\n\n\n

\n
\n
Consulter d\u00e8s maintenant <\/strong>\ud83d\udcac<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n
    \n
  1. Comment tenir plus longtemps au lit ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Quelles sont les causes de l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Que faut-il boire pour tenir plus longtemps au lit ?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Comment tenir plus longtemps au lit ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
    <\/div>\n\n\n\n

    Si vous pensez souffrir d’\u00e9jaculation pr\u00e9coce, voici 4 approches fondamentales pour<\/strong> tenir plus longtemps au lit<\/strong> :<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. Consulter un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/a> pour un traitement adapt\u00e9 (Fortacin ou Priligy, par exemple) ;<\/li>\n\n\n\n
    2. Contr\u00f4ler son \u00e9jaculation \u00e0 l\u2019aide de techniques comportementales ;<\/li>\n\n\n\n
    3. Utiliser des m\u00e9thodes naturelles pour retarder l’\u00e9jaculation ;<\/li>\n\n\n\n
    4. Modifier son mode de vie.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Les m\u00e9dicaments pour tenir plus longtemps au lit : Priligy et Fortacin<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Parmi les m\u00e9dicaments utilis\u00e9s pour traiter l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce, on trouve notamment la dapox\u00e9tine, commercialis\u00e9e sous le nom de Priligy<\/strong>. Il s\u2019agit du seul m\u00e9dicament oral approuv\u00e9 pour traiter l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce. <\/p>\n\n\n\n

      Contrairement \u00e0 certains antid\u00e9presseurs utilis\u00e9s hors de leur usage traditionnel, tels que la parox\u00e9tine, le Priligy est un inhibiteur s\u00e9lectif de la recapture de la s\u00e9rotonine<\/strong> (ISRS) \u00e0 courte dur\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

      Il est donc particuli\u00e8rement adapt\u00e9 pour une utilisation \u201c\u00e0 la demande\u201d avant un rapport sexuel. Plusieurs essais cliniques ont d\u00e9montr\u00e9 l’efficacit\u00e9 de la dapox\u00e9tine pour retarder le temps de latence \u00e9jaculatoire<\/strong>, m\u00eame si les r\u00e9sultats peuvent varier d\u2019une personne \u00e0 l\u2019autre.<\/p>\n\n\n\n

      Le Fortacin<\/strong> est un autre traitement possible de l’\u00e9jaculation rapide ou pr\u00e9matur\u00e9e. Il s\u2019agit d\u2019un spray anesth\u00e9siant contenant de la lidoca\u00efne et de la priloca\u00efne<\/strong>. Lorsque ce gel est appliqu\u00e9 sur le gland du p\u00e9nis, il r\u00e9duit la sensibilit\u00e9, ce qui peut aussi am\u00e9liorer le contr\u00f4le de l’\u00e9jaculation. <\/p>\n\n\n\n

      Les techniques de contr\u00f4le de l’\u00e9jaculation<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Certaines m\u00e9thodes de contr\u00f4le de l’\u00e9jaculation sont parfois recommand\u00e9es, telles que la technique du \u201cstop and go<\/strong>\u201d ou de la compression<\/strong> du gland du p\u00e9nis<\/strong>. Ces techniques manuelles visent \u00e0 prolonger le temps de latence \u00e9jaculatoire en interrompant bri\u00e8vement la stimulation sexuelle. <\/p>\n\n\n\n

      N\u00e9anmoins, m\u00eame si ces m\u00e9thodes sont populaires sur internet, leur efficacit\u00e9 varie grandement selon les hommes. Les \u00e9tudes montrent que ces m\u00e9thodes sont souvent per\u00e7ues comme peu naturelles et peuvent \u00e9galement diminuer le plaisir sexuel pour les deux partenaires. <\/p>\n\n\n\n

      De plus, ces approches n\u00e9cessitent souvent une pratique r\u00e9guli\u00e8re et un apprentissage rigoureux, ce qui peut \u00eatre d\u00e9courageant chez certains hommes. En r\u00e9sum\u00e9, leur efficacit\u00e9 d\u00e9pend grandement de la motivation personnelle et de l\u2019engagement du patient. Lorsque la personne est en couple, le r\u00f4le du partenaire est aussi parfois d\u00e9terminant. <\/p>\n\n\n\n

      Les sexologues peuvent \u00e9galement proposer des th\u00e9rapies cognitivo-comportementales <\/strong>(TCC). Ces techniques psychologiques et comportementales se concentrent sur la modification des pens\u00e9es et des comportements pouvant contribuer \u00e0 l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce. <\/p>\n\n\n\n

      Par exemple, nous savons que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de la performance sexuelle<\/strong> est un facteur psychologique fr\u00e9quemment associ\u00e9 \u00e0 l’\u00e9jaculation pr\u00e9matur\u00e9e. Les TTC visent donc \u00e0 r\u00e9duire ces pens\u00e9es n\u00e9gatives et renforcer la confiance en soi. D’apr\u00e8s les \u00e9tudes, les TCC sont particuli\u00e8rement efficaces lorsqu\u2019elles sont combin\u00e9es avec d\u2019autres techniques, comme la pleine conscience <\/strong>ou la respiration profonde<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      Ces approches permettent notamment de diminuer l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, le stress ou la tension, des facteurs pouvant aggraver l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce. <\/p>\n\n\n\n

      Pour conclure, bien que les techniques du \u201cstop and go\u201d ou de la compression du gland du p\u00e9nis puissent parfois offrir un b\u00e9n\u00e9fice \u00e0 court terme, les th\u00e9rapies cognitivo-comportementales sont souvent plus int\u00e9ressantes pour traiter l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce \u00e0 long terme<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      En effet, il est important de comprendre les causes de l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce pour les traiter. Dans l’id\u00e9al, diverses approches th\u00e9rapeutiques peuvent \u00eatre combin\u00e9es.<\/p>\n\n\n\n

      Les m\u00e9thodes naturelles pour tenir plus longtemps au lit<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Certaines plantes m\u00e9dicinales comme le tribulus terrestris<\/em><\/strong> ou le ginseng rouge cor\u00e9en<\/strong>, pourraient aider \u00e0 am\u00e9liorer la fonction sexuelle. N\u00e9anmoins, les preuves scientifiques de ces produits naturels sont encore assez limit\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n

      Le tribulus terrestris<\/em> peut favoriser la production de testost\u00e9rone, mais ses effets sont g\u00e9n\u00e9ralement temporaires. De plus, les compl\u00e9ments alimentaires doivent \u00eatre utilis\u00e9s en compl\u00e9ment d\u2019une bonne hygi\u00e8ne de vie. En cas de trouble sexuel av\u00e9r\u00e9, il est rare que des produits naturels suffisent \u00e0 eux seuls.<\/p>\n\n\n\n

      Pour davantage d’informations sur les aphrodisiaques naturels, consultez facilement un m\u00e9decin sans RDV<\/a> sur Feeli.<\/p>\n\n\n\n

      \u00c0 lire aussi : Aphrodisiaque pour femme<\/a><\/p>\n\n\n\n

      Modifier son mode de vie pour retarder son \u00e9jaculation<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Le mode de vie peut avoir un r\u00e9el impact sur les performances sexuelles et la sexualit\u00e9. Voici quelques conseils g\u00e9n\u00e9raux sur le mode de vie, d\u2019apr\u00e8s les recommandations de m\u00e9decins :<\/p>\n\n\n\n

        \n
      1. Adopter une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e<\/strong> : de nombreux m\u00e9decins recommandent le r\u00e9gime m\u00e9diterran\u00e9en, riche en fruits et l\u00e9gumes, grains entiers, poissons et noix.<\/li>\n\n\n\n
      2. Avoir une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> : des exercices cardiovasculaires (course, natation, v\u00e9lo, etc.) et de renforcement musculaire sont particuli\u00e8rement indiqu\u00e9s pour am\u00e9liorer la circulation sanguine.<\/li>\n\n\n\n
      3. Privil\u00e9gier un sommeil de qualit\u00e9<\/strong> : un sommeil perturb\u00e9 ou insuffisant peut r\u00e9duire la production de testost\u00e9rone, l\u2019hormone essentielle \u00e0 la sexualit\u00e9 masculine.<\/li>\n\n\n\n
      4. Diminuer sa consommation d\u2019alcool et de tabac<\/strong> : ils sont notamment associ\u00e9s \u00e0 un risque accru de dysfonction \u00e9rectile.<\/li>\n\n\n\n
      5. Apprendre des techniques de m\u00e9ditation et de relaxation<\/strong> (yoga, pleine conscience, respiration profonde, etc.) pour r\u00e9duire l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de la performance. Ces approches sont notamment utiles pour r\u00e9duire les sympt\u00f4mes de la d\u00e9pression ou de l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ;<\/li>\n\n\n\n
      6. Suivre une th\u00e9rapie cognitivo-comportementale<\/strong> : ces approches sont int\u00e9ressantes pour traiter les troubles sexuels psychog\u00e8nes, les pens\u00e9es n\u00e9gatives et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de la performance sexuelle.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

        \u00c0 lire aussi : Erexol avis<\/a><\/p>\n\n\n\n

        <\/div>\n\n\n\n

        Quelles sont les causes de l\u2019\u00e9jaculation pr\u00e9coce ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
        <\/div>\n\n\n\n

        Pour durer plus longtemps au lit, il est important d\u2019identifier les causes sous-jacentes de l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce<\/strong>. Selon les crit\u00e8res du DSM-5 (Manuel Diagnostique et Statistique des Troubles Mentaux), l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce est d\u00e9finie comme \u201cune \u00e9jaculation qui survient syst\u00e9matiquement peu de temps apr\u00e8s la p\u00e9n\u00e9tration vaginale, sans que la personne ne puisse la contr\u00f4ler<\/em>\u201d. L’\u00e9jaculation peut \u00e9galement survenir avant la p\u00e9n\u00e9tration.<\/p>\n\n\n\n

        Un certain nombre de facteurs biologiques<\/strong> peuvent \u00eatre associ\u00e9s \u00e0 l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce, dont : <\/p>\n\n\n\n

          \n
        1. Des d\u00e9s\u00e9quilibres hormonaux<\/strong> : par exemple, des niveaux anormaux de dopamine ou de s\u00e9rotonine peuvent entra\u00eener une diminution de la latence \u00e9jaculatoire. Des niveaux faibles de testost\u00e9rone peuvent \u00e9galement contribuer \u00e0 l’\u00e9jaculation rapide ;<\/li>\n\n\n\n
        2. Des probl\u00e8mes de thyro\u00efde<\/strong> : l\u2019hyperthyro\u00efdie (production excessive d’hormones thyro\u00efdiennes) peut entra\u00eener une \u00e9jaculation pr\u00e9coce, tandis que l\u2019hypothyro\u00efdie (production insuffisante) est associ\u00e9e \u00e0 un retard de l’\u00e9jaculation ;<\/li>\n\n\n\n
        3. Une inflammation ou une infection de la prostate <\/strong>(prostatite) ou de l\u2019ur\u00e8tre (ur\u00e9trite) ;<\/li>\n\n\n\n
        4. Les facteurs psychologiques<\/strong> (stress, d\u00e9pression, etc.) et notamment l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de la performance.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

          Si vous souffrez d’\u00e9jaculation pr\u00e9coce, ne restez pas seul avec ce trouble ; des traitements efficaces existent. Sur Feeli, vous pouvez consulter un m\u00e9decin lors d\u2019une consultation en ligne<\/a> pour un traitement adapt\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

          \u00c0 lire aussi : M\u00e9dicament pour pr\u00e9coce sans ordonnance<\/a><\/p>\n\n\n\n

          <\/div>\n\n\n\n

          Que faut-il boire pour tenir plus longtemps au lit ?<\/strong><\/a><\/h2>\n\n\n\n
          <\/div>\n\n\n\n

          L’alimentation peut jouer un r\u00f4le important pour les performances sexuelles. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les sexologues recommandent des boissons qui peuvent augmenter l\u2019\u00e9nergie et r\u00e9duire le stress, tout en maintenant une hydratation optimale.<\/p>\n\n\n\n

          Pour des conseils personnalis\u00e9s, les m\u00e9decins et sp\u00e9cialistes de Feeli sont \u00e0 votre \u00e9coute en t\u00e9l\u00e9consultation<\/a>. Sinon, restez avec nous : voici 5 boissons conseill\u00e9es par les sexologues pour \u00eatre plus endurant au lit !<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

          Jus de grenade : un booster naturel de l\u2019oxyde nitrique<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Riche en antioxydants et notamment en polyph\u00e9nols, le jus de grenade est associ\u00e9 \u00e0 une augmentation de l\u2019oxyde nitrique dans le corps<\/strong>. L’oxyde nitrique est un puissant vasodilatateur  indispensable \u00e0 l\u2019\u00e9rection, puisqu\u2019elle permet une meilleure circulation sanguine vers les organes g\u00e9nitaux. <\/p>\n\n\n\n

          Cela peut am\u00e9liorer l\u2019\u00e9rection chez les hommes et contribuer \u00e0 une meilleure endurance sexuelle.
          <\/p>\n\n\n\n

          Th\u00e9 vert : am\u00e9lioration de la circulation sanguine et r\u00e9duction du stress<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Le th\u00e9 vert contient des antioxydants puissants et des cat\u00e9chines qui favorisent la circulation sanguine. Il pourrait \u00e9galement contribuer \u00e0 am\u00e9liorer la sant\u00e9 cardiovasculaire, consomm\u00e9 avec mod\u00e9ration. <\/p>\n\n\n\n

          En plus d\u2019am\u00e9liorer la circulation sanguine, le th\u00e9 vert contient de la L-th\u00e9anine, un acide amin\u00e9 qui pourrait <\/strong>aider \u00e0 r\u00e9duire le stress et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9<\/strong>. Ces facteurs psychologiques sont souvent impliqu\u00e9s dans le m\u00e9canisme de l’\u00e9jaculation pr\u00e9coce. R\u00e9duire le stress peut aussi aider \u00e0 prolonger les rapports sexuels.<\/p>\n\n\n\n

          Jus de betterave : pour une endurance physique accrue<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Le jus de betterave poss\u00e8de une forte teneur en nitrates. Une fois dans le corps humain, ils sont convertis en oxyde nitrique. Comme mentionn\u00e9 plus haut, l’oxyde nitrique favorise la dilatation des vaisseaux sanguins, augmentant ainsi l\u2019afflux sanguin vers le p\u00e9nis<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

          Mais le jus de betterave est \u00e9galement associ\u00e9 \u00e0 une meilleure endurance physique globale, ce qui peut aussi \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour la dur\u00e9e des rapports sexuels.<\/p>\n\n\n\n

          Smoothies banane, avoine et \u00e9pinards : pour booster l\u2019\u00e9nergie et la libido<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Le potassium pr\u00e9sent dans les bananes peut aider \u00e0 r\u00e9guler la pression sanguine et favoriser une bonne circulation<\/strong>. Les \u00e9pinards et l\u2019avoine contiennent \u00e9galement de la L-arginine, un acide amin\u00e9 int\u00e9ressant pour am\u00e9liorer le flux sanguin. <\/p>\n\n\n\n

          Lorsque l\u2019avoine est combin\u00e9e avec des bananes et des \u00e9pinards, elle peut cr\u00e9er un m\u00e9lange b\u00e9n\u00e9fique pour la libido et am\u00e9liorer l\u2019endurance sexuelle.<\/p>\n\n\n\n

          Vin rouge (en petite quantit\u00e9 !) : pour am\u00e9liorer la circulation sanguine<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

          Le vin rouge, lorsqu\u2019il est consomm\u00e9 en petite quantit\u00e9, peut contribuer \u00e0 l\u2019am\u00e9lioration de la circulation sanguine<\/strong> et augmenter la libido. Il contient en effet du resv\u00e9ratrol, un antioxydant puissant faisant partie des polyph\u00e9nols. Attention toutefois \u00e0 une consommation excessive d\u2019alcool qui peut avoir l\u2019effet inverse et entra\u00eener des dysfonctions sexuelles.<\/p>\n\n\n\n

          Pour aller plus loin : <\/p>\n\n\n\n