{"id":3038,"date":"2023-07-26T19:35:58","date_gmt":"2023-07-26T17:35:58","guid":{"rendered":"https:\/\/feeli.io\/blog\/?p=3038"},"modified":"2026-01-13T19:32:26","modified_gmt":"2026-01-13T18:32:26","slug":"regime-keto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feeli.io\/blog\/regime-keto\/","title":{"rendered":"Le r\u00e9gime keto est-il efficace pour maigrir ?"},"content":{"rendered":"\n
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Le r\u00e9gime keto<\/strong> (ou c\u00e9tog\u00e8ne) est devenu ces derni\u00e8res ann\u00e9es le r\u00e9gime alimentaire \u00e0 la mode pour perdre du poids<\/a>. <\/p>\n\n\n\n

Face \u00e0 cette popularit\u00e9 croissante, les chercheurs ont cherch\u00e9 \u00e0 comprendre les effets de ce mode d’alimentation sur la sant\u00e9 globale des patients.<\/p>\n\n\n\n

Quels sont les avantages et les inconv\u00e9nients de ce type de r\u00e9gime ? Quels sont les risques ?<\/p>\n\n\n\n

On fait le point avec l\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale de Feeli et retrouvez \u00e0 la fin de notre article, une id\u00e9e de menu pour un r\u00e9gime keto<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

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  1. Favoriser la c\u00e9tose gr\u00e2ce au r\u00e9gime keto<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Le r\u00e9gime keto est-il r\u00e9ellement efficace ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Quels aliments sont autoris\u00e9s dans le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et lesquels doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9s ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  4. Quels sont les effets secondaires et les contre-indications du r\u00e9gime keto ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  5. R\u00e9gime keto avis : avantages et inconv\u00e9nients<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  6. Le r\u00e9gime keto peut-il pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  7. Quelle est la diff\u00e9rence entre le r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne et le je\u00fbne intermittent ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  8. Un exemple de menu pour suivre un r\u00e9gime keto<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Favoriser la c\u00e9tose gr\u00e2ce au r\u00e9gime keto<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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    Le principe fondamental du r\u00e9gime keto (c\u00e9tog\u00e8ne) est de<\/strong> r\u00e9duire drastiquement l\u2019apport en glucides alimentaires<\/strong>, tout en contr\u00f4lant sa consommation de prot\u00e9ines et de graisses \u00e0 des niveaux variables. <\/p>\n\n\n\n

    Pour rappel, les glucides sont notamment pr\u00e9sents dans les p\u00e2tes, le riz, le pain ou encore le bl\u00e9. Ainsi, le menu d\u2019un r\u00e9gime keto classique (par jour) contient :  <\/p>\n\n\n\n

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    1. 1 gramme de prot\u00e9ines par kilogramme de masse corporelle<\/strong>. Par exemple, si une personne p\u00e8se 80 kg, elle peut consommer 80 grammes de prot\u00e9ines (soit environ 30 \u00e0 35% des calories consomm\u00e9es dans la journ\u00e9e) ;<\/li>\n\n\n\n
    2. 10 \u00e0 15 grammes de glucides <\/strong>(soit <\/strong>environ <\/strong>5 \u00e0 10% du total des calories consomm\u00e9es dans la journ\u00e9e) ;<\/li>\n\n\n\n
    3. Les lipides apportent les calories restantes <\/strong>n\u00e9cessaires (soit environ 55 \u00e0 60% des calories consomm\u00e9es dans la journ\u00e9e).<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      L\u2019objectif du r\u00e9gime c\u00e9tog\u00e8ne est d\u2019atteindre la c\u00e9tose.<\/strong> <\/p>\n\n\n\n

      En effet, on pense que l\u2019\u00e9tat de c\u00e9tose serait favorable \u00e0 la perte de poids (lire comment perdre du ventre<\/a>), et pourrait aussi am\u00e9liorer d’autres conditions de sant\u00e9. <\/p>\n\n\n\n

      Par exemple, la c\u00e9tose permettrait de r\u00e9duire l’hyperglyc\u00e9mie et d\u2019am\u00e9liorer les profils lipidiques.<\/p>\n\n\n\n

      La c\u00e9tose : lorsque le corps puise son \u00e9nergie des graisses<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      On entend souvent que la c\u00e9tose est l\u2019\u00e9tat dans lequel le corps br\u00fble les graisses<\/em>. Quel est le m\u00e9canisme exact de la c\u00e9tose ? <\/p>\n\n\n\n

      Habituellement, le corps humain produit de l\u2019\u00e9nergie gr\u00e2ce aux glucides. L\u2019\u00e9nergie est donc d\u00e9riv\u00e9e du glucose<\/strong>, stock\u00e9e et extraite par l\u2019insuline, une hormone r\u00e9gulant le taux de glucose.<\/p>\n\n\n\n

      Lorsqu\u2019on r\u00e9duit les apports en glucides, comme pour le r\u00e9gime keto, l\u2019insuline secr\u00e9t\u00e9e est r\u00e9duite. Au bout de 3 \u00e0 4 jours, le glucose stock\u00e9 comme carburant disponible s\u2019\u00e9puise. <\/p>\n\n\n\n

      Afin de continuer \u00e0 produire de l\u2019\u00e9nergie, le corps humain puise alors dans la graisse stock\u00e9e. <\/strong><\/p>\n\n\n\n

      Cet \u00e9tat de c\u00e9tose a principalement \u00e9t\u00e9 observ\u00e9 chez les personnes en p\u00e9riode de famine, mais il peut aussi r\u00e9sulter d\u2019un r\u00e9gime tr\u00e8s pauvre en glucides<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      \u00c0 lire aussi : Compl\u00e9ment alimentaire pour maigrir<\/a><\/p>\n\n\n\n

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      Le r\u00e9gime Keto est-il r\u00e9ellement efficace ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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      Des \u00e9tudes scientifiques ont montr\u00e9 l\u2019efficacit\u00e9 du r\u00e9gime keto, sans pour autant expliquer de mani\u00e8re pr\u00e9cise les m\u00e9canismes derri\u00e8re cette<\/strong> perte de poids<\/strong>. Malgr\u00e9 tout, les effets observ\u00e9s du r\u00e9gime keto comprennent : <\/p>\n\n\n\n