{"id":1721,"date":"2023-01-19T21:35:05","date_gmt":"2023-01-19T20:35:05","guid":{"rendered":"https:\/\/feeli.io\/blog\/?p=1721"},"modified":"2024-10-18T16:49:40","modified_gmt":"2024-10-18T14:49:40","slug":"comment-soulager-un-mal-de-dos-rapidement","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-soulager-un-mal-de-dos-rapidement\/","title":{"rendered":"4 conseils pour soulager un mal de dos rapidement"},"content":{"rendered":"\n
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Les douleurs lombaires et cervicales ont souvent de nombreuses causes, en lien avec des troubles musculosquelettiques. Mais toutes les douleurs dorsales ont-elles la m\u00eame gravit\u00e9 ? Comment soulager un mal de dos rapidement ?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Qu\u2019il s\u2019agisse d\u2019un lumbago, d\u2019une sciatique ou d\u2019un \u201ctour de reins\u201d (voir \u00e9galement, mal de dos du c\u00f4t\u00e9 gauche : signification<\/a>), il est possible de pratiquer des exercices d’\u00e9tirement et de renforcement musculaire afin de soulager un mal de dos. <\/p>\n\n\n\n

L\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale de Feeli fait le point : pr\u00e9vention des douleurs lombaires, que faire en cas de mal de dos, quels sont les m\u00e9dicaments efficaces pour soulager la douleur ?<\/p>\n\n\n\n

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  1. Comment soulager un mal de dos rapidement ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n
  2. Mal de dos : pr\u00e9vention et hygi\u00e8ne de vie<\/strong><\/a><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n
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    Comment soulager un mal de dos rapidement ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n
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    De nombreuses mesures peuvent permettre de soulager un mal de dos rapidement<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    Malgr\u00e9 tout, si ces conseils ne suffisent pas et que les douleurs lombaires persistent ou s\u2019aggravent, il peut \u00eatre n\u00e9cessaire de consulter un m\u00e9decin ou un kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

    En cas d\u2019entorse<\/strong> ou de tensions<\/strong>, il n\u2019existe cependant aucun traitement particulier des douleurs musculosquelettiques<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Pour autant, certaines mesures globales peuvent \u00eatre utiles, notamment en cas de compression de la racine d\u2019un nerf spinal<\/strong>, qui innerve les muscles du cou et des \u00e9paules.<\/p>\n\n\n\n

    Il peut donc \u00eatre conseill\u00e9 : <\/p>\n\n\n\n

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    1. De modifier les activit\u00e9s \u00e0 l\u2019origine d\u2019une douleur<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n
    2. De prendre des m\u00e9dicaments contre la douleu<\/strong>r (antalgiques) ;<\/li>\n\n\n\n
    3. Se masser la zone douloureuse \u00e0 l\u2019aide de compresses chaudes ou froides<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n
    4. Reprendre une activit\u00e9 physique mod\u00e9r\u00e9e<\/strong>, dans la mesure du possible.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      Soulager le mal de dos rapidement ou comment \u00e9viter les activit\u00e9s physiques<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n

      Si la douleur lombaire est d’apparition soudaine ou r\u00e9cente, le traitement de premi\u00e8re intention consiste \u00e0 stopper l\u2019activit\u00e9 en cours<\/strong> ou toute activit\u00e9 qui exerce une douleur ou une tension au niveau de la colonne vert\u00e9brale (voir \u00e9galement, mal de dos : que faire<\/a>).  <\/p>\n\n\n\n

      Par exemple, il est d\u00e9conseill\u00e9 de porter des charges lourdes<\/strong> et de r\u00e9aliser des flexions qui exercent une pression sur le squelette et les muscles dorsaux. <\/p>\n\n\n\n

      Le fait de rester au lit pour se reposer (alitement) n\u2019acc\u00e9l\u00e8re en revanche pas le processus de gu\u00e9rison et la disparition des douleurs. Donc, la plupart des m\u00e9decins recommandent de continuer \u00e0 bouger, en exer\u00e7ant des activit\u00e9s physiques mod\u00e9r\u00e9es<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      Malgr\u00e9 tout, le repos au lit est parfois n\u00e9cessaire pour calmer une douleur s\u00e9v\u00e8re ou aigu\u00eb<\/strong>. Dans ce cas, la personne ne doit pas rester allong\u00e9e plus de 1 ou 2 jours. <\/p>\n\n\n\n

      En cas de repos au lit trop long, les muscles dorsaux peuvent s\u2019affaiblir<\/strong>. Cela peut entra\u00eener une augmentation de leur raideur, puis une aggravation de la douleur dorsale<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      Le temps de r\u00e9cup\u00e9ration est donc souvent plus long, lorsque l\u2019on reste trop longtemps allong\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

      De m\u00eame, r\u00e9aliser des tractions ou porter un corset n\u2019est pas conseill\u00e9 par les m\u00e9decins. Les tractions peuvent m\u00eame aggraver la douleur et retarder la gu\u00e9rison.<\/p>\n\n\n\n

      \u00c0 lire aussi : douleur tendon d\u2019Achille<\/a><\/p>\n\n\n\n

      Soulager les douleurs lombaires : antalgiques ou anti-inflammatoires ?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Le m\u00e9dicament antalgique<\/strong> g\u00e9n\u00e9ralement recommand\u00e9 pour traiter la douleur est le parac\u00e9tamol. Il pr\u00e9sente l\u2019int\u00e9r\u00eat d\u2019\u00eatre mieux tol\u00e9r\u00e9 par les muqueuses de l\u2019estomac que les anti-inflammatoires (ibuprof\u00e8ne, aspirine). <\/p>\n\n\n\n

      En revanche, le parac\u00e9tamol n\u2019est pas efficace pour soulager la douleur en cas d\u2019inflammation. <\/p>\n\n\n\n

      Donc, dans certains cas, des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens<\/a> (AINS) sur ordonnance ou en vente libre en pharmacie peuvent calmer l\u2019inflammation et la douleur.<\/p>\n\n\n\n

      Lorsque le parac\u00e9tamol et les AINS ne soulagent pas suffisamment ou rapidement le mal de dos, un m\u00e9decin peut parfois prescrire des analg\u00e9siques opio\u00efdes <\/strong>(myorelaxant, comme le diaz\u00e9pam). <\/p>\n\n\n\n

      Ils doivent n\u00e9anmoins faire l\u2019objet de pr\u00e9caution quant \u00e0 leur utilisation. Un diagnostic m\u00e9dical<\/strong> est donc toujours primordial. Il existe certaines contre-indications<\/strong>, et surtout, des mesures de s\u00e9curit\u00e9 li\u00e9es \u00e0 leur emploi. <\/p>\n\n\n\n

      Par exemple, certains m\u00e9dicaments doivent \u00eatre utilis\u00e9s uniquement pendant une courte dur\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

      En effet, leur utilisation \u00e0 long terme peut augmenter la sensibilit\u00e9 \u00e0 la douleur <\/strong>et par exemple entra\u00eener des effets secondaires<\/strong>. Un risque d\u2019accoutumance ou d’addiction est \u00e9galement possible. <\/p>\n\n\n\n

      \u00c0 lire aussi : douleur \u00e0 l\u2019\u00e9paule : causes<\/a><\/p>\n\n\n\n

      Appliquer de la chaleur ou du froid pour soulager le mal de dos rapidement<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      L\u2019application de chaleur ou de froid sur la zone douloureuse est un traitement int\u00e9ressant pour calmer la douleur et l\u2019inflammation <\/strong>(voir aussi, comment soulager une sciatique<\/a>). <\/p>\n\n\n\n

      Dans les deux jours qui suivent une l\u00e9sion ou l’apparition de la douleur, l\u2019application de froid est g\u00e9n\u00e9ralement pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n

      Les m\u00e9decins conseillent d’utiliser une poche de froid ou de la glace, tout en veillant \u00e0 ne pas appliquer le froid directement sur la peau<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      Par exemple, on peut envelopper la glace dans du plastique, puis la placer dans un linge ou une serviette. La glace ne doit pas \u00eatre appliqu\u00e9e plus de 20 minutes. <\/p>\n\n\n\n

      Ensuite, il est possible de r\u00e9appliquer du froid sur une<\/strong> p\u00e9riode de 60 \u00e0 90 minutes, en respectant une pause entre chaque 20 minutes. Ce traitement peut \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9 plusieurs fois au cours de la m\u00eame journ\u00e9e (24 heures). <\/p>\n\n\n\n

      Lorsqu\u2019il n\u2019est pas possible d’appliquer du froid, l\u2019utilisation d\u2019une bouillotte est possible pendant les m\u00eames dur\u00e9es, afin d\u2019appliquer de la chaleur<\/strong>. Attention toutefois \u00e0 la chaleur, puisque la peau du dos peut y \u00eatre insensible. <\/p>\n\n\n\n

      Il convient donc d\u2019appliquer la bouillotte avec prudence afin d\u2019\u00e9viter des br\u00fblures. De m\u00eame, il est d\u00e9conseill\u00e9 d’utiliser une bouillotte au moment de se coucher, pour ne pas s\u2019endormir avec une bosse dans le dos.<\/p>\n\n\n\n

      \u00c0 lire aussi : \u00c9tirement du dos<\/a><\/p>\n\n\n\n

      Kin\u00e9, massage, reprise d\u2019une activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

      Les douleurs lombaires<\/strong> peuvent parfois \u00eatre soulag\u00e9es temporairement \u00e0 l\u2019aide d\u2019un massage r\u00e9alis\u00e9 par un kin\u00e9sith\u00e9rapeute ou un ost\u00e9opathe<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

      D\u2019autres \u00e9tudes sugg\u00e8rent \u00e9galement que l\u2019acupuncture pourrait favoriser la gu\u00e9rison<\/strong>. Mais toutes les donn\u00e9es m\u00e9dicales ne sont pas formelles \u00e0 ce sujet. <\/p>\n\n\n\n

      En revanche, certains exercices physiques<\/strong>, associ\u00e9s \u00e0 des mouvements ou des manipulations vert\u00e9brales peuvent soulager la douleur<\/strong>, lorsqu\u2019ils sont pratiqu\u00e9s par un sp\u00e9cialiste (chiropracteur, ost\u00e9opathe, kin\u00e9sith\u00e9rapeute). <\/p>\n\n\n\n

      En effet, la manipulation vert\u00e9brale doit \u00eatre pratiqu\u00e9e avec vigilance, car elle peut augmenter le risque de cr\u00e9er d\u2019autres l\u00e9sions<\/strong>. Dans certains cas, elle aggrave aussi une l\u00e9sion d\u00e9j\u00e0 pr\u00e9sente.<\/p>\n\n\n\n

      Donc, la manipulation osseuse ou du squelette<\/strong> peut \u00eatre contre-indiqu\u00e9e<\/strong>, notamment en  cas : <\/p>\n\n\n\n