{"id":1474,"date":"2023-01-05T17:23:16","date_gmt":"2023-01-05T16:23:16","guid":{"rendered":"https:\/\/feeli.io\/blog\/?p=1474"},"modified":"2023-09-18T16:21:22","modified_gmt":"2023-09-18T14:21:22","slug":"combien-de-temps-dure-une-sciatique","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feeli.io\/blog\/combien-de-temps-dure-une-sciatique\/","title":{"rendered":"Quelle est la dur\u00e9e de la sciatique ?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Combien de temps dure une sciatique<\/strong> et comment soulager la douleur ? La sciatique, plus qu\u2019une maladie, est une affection pendant laquelle un patient ressent des douleurs le long du nerf sciatique ou de l\u2019une de ses racines nerveuses.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Mais toutes les lombalgies (mal de dos, tour de reins, lumbago) ne sont pas n\u00e9cessairement une sciatique (voir \u00e9galement, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/mal-de-dos-cote-gauche-signification\/\">mal de dos du c\u00f4t\u00e9 gauche : signification<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un diagnostic m\u00e9dical est donc toujours conseill\u00e9, afin de bien localiser et d\u00e9terminer l\u2019origine de la douleur lombaire, qui peut avoir plusieurs causes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Aujourd\u2019hui, on fait le point sur la sciatique : combien de temps dure-t-elle ? Faut-il n\u00e9cessairement un traitement ? Si oui, lequel ?&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au moindre doute ou en cas de douleur invalidante, n\u2019oubliez pas qu\u2019un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste en ligne est \u00e0 votre \u00e9coute sur Feeli 24\/7 sans RDV.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover aligncenter is-light padding:20px;\" style=\"min-height:310px;aspect-ratio:unset;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2861\" alt=\"\" src=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png 500w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-300x300.png 300w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgba(38,181,169,0.11) 0%,rgba(38,181,169,0.11) 100%)\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-heading has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#26b4a9;font-size:28px\"><strong>Consultez un m\u00e9decin en ligne<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Besoin d\u2019un&nbsp;<strong>m\u00e9decin sans RDV&nbsp;<\/strong>? <br>Consultez rapidement en ligne. <br>Possibilit\u00e9 de recevoir un&nbsp;<strong>traitement<\/strong>&nbsp;adapt\u00e9 si n\u00e9cessaire. <br><em>Consultation&nbsp;par messagerie instantan\u00e9e<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-vertical is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-20d0575b wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-5d0ac371 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/generaliste?utm_source=feeli-blog&amp;utm_channel=seo\" style=\"border-radius:100px;background:linear-gradient(135deg,rgb(42,170,224) 1%,rgb(182,227,212) 100%,rgb(41,216,193) 100%)\"><strong>Consulter d\u00e8s maintenant <\/strong>\ud83d\udcac<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<ol class=\"has-background wp-block-list\" style=\"background-color:#26b5a91c\">\n<li><strong><a href=\"#1\">Combien de temps dure une sciatique ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#2\">Pourquoi la sciatique est plus douloureuse la nuit ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#3\">Comment calmer une sciatique rapidement ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#4\">Combien de temps dure une sciatique : pr\u00e9vention<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><strong><a href=\"#5\">Combien de temps dure une sciatique : les points essentiels<\/a><\/strong><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"1\">Combien de temps dure une sciatique ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La <strong><a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/sciatique\">sciatique<\/a><\/strong> est un diagnostic clinique que seul un m\u00e9decin peut poser, \u00e9tant donn\u00e9 que les <strong>douleurs lombaires<\/strong> peuvent avoir de nombreuses causes. Cela \u00e9tant, la douleur de la sciatique est tr\u00e8s sp\u00e9cifique.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>G\u00e9n\u00e9ralement, les sympt\u00f4mes de la sciatique durent<\/strong> <strong>quelques jours et jusqu\u2019\u00e0 6 ou 8 semaines<\/strong> chez certains patients. En fait, cela est tr\u00e8s variable selon les causes de la sciatique et le profil du patient.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u00e9anmoins, une <strong>douleur qui persiste plusieurs semaines,<\/strong> et qui ne r\u00e9pond pas \u00e0 un traitement, doit faire l\u2019objet d\u2019une <strong>IRM <\/strong>(Imagerie par r\u00e9sonance magn\u00e9tique).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><em><strong><strong><em>Combien de temps dure une sciatique : sympt\u00f4mes<\/em><\/strong><\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019agissant des sympt\u00f4mes, la sciatique se caract\u00e9rise par :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-background wp-block-list\" style=\"background-color:#26b5a91c\">\n<li>Une <strong>douleur d\u2019un seul c\u00f4t\u00e9<\/strong>, descendant du dos par la fesse, jusqu\u2019\u00e0 l\u2019arri\u00e8re d\u2019une jambe. Il s\u2019agit donc d\u2019une <strong>douleur unilat\u00e9rale<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>La <strong>douleur est irradi\u00e9e<\/strong> (diffuse), <strong>br\u00fblante<\/strong> et traverse de part en part plusieurs zones du corps (dos, fesses, jambes) ; on parle \u00e9galement de <strong>douleur transfixiante<\/strong>, lorsque la douleur traverse par exemple le trajet d\u2019un nerf ;<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>sensation de picotements<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Une <strong>douleur en continue<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Une<strong> faiblesse ou un engourdissement <\/strong>au niveau de <strong>jambe<\/strong> ou du <strong>pied<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Toute activit\u00e9 physique (courir, marcher, tendre la jambe, monter des marches, etc.) peut intensifier les sympt\u00f4mes ;<\/li>\n\n\n\n<li>De m\u00eame, s\u2019\u00e9tirer ou tousser aggrave parfois la douleur, qui peut \u00eatre soulag\u00e9e en position debout ou lorsque le dos est redress\u00e9.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li>Dans de rares cas, une <strong>perte de contr\u00f4le de la vessie<\/strong> et une<strong> incontinence f\u00e9cale<\/strong>. Si ces sympt\u00f4mes graves se manifestent, une <strong>consultation en urgence<\/strong> est n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sciatique a par ailleurs tr\u00e8s souvent une <strong>cause musculosquelettique, <\/strong>li\u00e9e \u00e0 la compression du nerf sciatique ou de l\u2019une de ses racines nerveuses.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">G\u00e9n\u00e9ralement, bien que ce ne soit pas toujours le cas, la douleur de la sciatique peut se manifester lorsque la jambe est fl\u00e9chie <strong>en dessous de 30 degr\u00e9s et au-dessus de 70 degr\u00e9s<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsqu\u2019une douleur est plut\u00f4t ressentie dans le dos et entre 30 et 70 degr\u00e9s de flexion de la hanche, le diagnostic s\u2019oriente plut\u00f4t vers une<strong> hernie discale lombaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover aligncenter is-light padding:20px;\" style=\"min-height:310px;aspect-ratio:unset;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2861\" alt=\"\" src=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png 500w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-300x300.png 300w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgba(38,181,169,0.11) 0%,rgba(38,181,169,0.11) 100%)\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-heading has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#26b4a9;font-size:28px\"><strong>Consultez un m\u00e9decin en ligne<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Besoin d\u2019un&nbsp;<strong>m\u00e9decin sans RDV&nbsp;<\/strong>? <br>Consultez rapidement en ligne. <br>Possibilit\u00e9 de recevoir un&nbsp;<strong>traitement<\/strong>&nbsp;adapt\u00e9 si n\u00e9cessaire. <br><em>Consultation&nbsp;par messagerie instantan\u00e9e<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-vertical is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-20d0575b wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-5d0ac371 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--2\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/generaliste?utm_source=feeli-blog&amp;utm_channel=seo\" style=\"border-radius:100px;background:linear-gradient(135deg,rgb(42,170,224) 1%,rgb(182,227,212) 100%,rgb(41,216,193) 100%)\"><strong>Consulter d\u00e8s maintenant <\/strong>\ud83d\udcac<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"2\">Pourquoi la sciatique est plus douloureuse la nuit ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La sciatique n\u2019est pas n\u00e9cessairement plus douloureuse la nuit. En revanche, chez de nombreux patients, <strong>certaines positions soulagent la douleur ou l&rsquo;intensifient, notamment la nuit<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pourquoi ? Les deux nerfs sciatiques sont compos\u00e9s de plusieurs racines nerveuses provenant de la moelle \u00e9pini\u00e8re du bas du dos ; la position du dos, mais aussi des jambes, peut donc <strong>comprimer le nerf sciatique<\/strong> \u00e0 diff\u00e9rents endroits du corps (bas du dos, fesse, arri\u00e8re du genou).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cette douleur irradi\u00e9e peut donc \u00eatre accentu\u00e9e la nuit dans certaines positions, lorsque le nerf sciatique (ou les racines nerveuses) est comprim\u00e9, enflamm\u00e9, pinc\u00e9 ou l\u00e9s\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous ressentez des douleurs la nuit \u00e0 cause d\u2019une sciatique, les douleurs peuvent \u00eatre soulag\u00e9es en adoptant une <strong>position lat\u00e9rale, avec un coussin entre les genoux fl\u00e9chis <\/strong>(voir aussi, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/mal-de-dos-que-faire\/\">mal de dos : que faire<\/a>).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, pour les personnes qui dorment sur le dos, il est possible de placer un coussin sous leurs genoux. Lorsque la position sur le ventre n\u2019est pas douloureuse, elle n\u2019est pas contre-indiqu\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"3\"><strong>Comment calmer une sciatique rapidement ?<\/strong><\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les douleurs disparaissent souvent naturellement ou spontan\u00e9ment. Lorsque ce n\u2019est pas le cas, les m\u00e9decins conseillent plusieurs m\u00e9thodes de soulagement. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malgr\u00e9 tout, <strong>si la douleur persiste plusieurs jours, demandez l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/strong> lors d&rsquo;une <a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/consultation-en-ligne\">consultation en ligne<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Premi\u00e8rement, il peut \u00eatre int\u00e9ressant d\u2019apprendre des exercices d&rsquo;\u00e9tirement des muscles post\u00e9rieurs de la cuisse, apr\u00e8s un \u00e9chauffement, de mani\u00e8re d\u00e9licate. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019aide d\u2019un <strong>kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/strong> est souvent b\u00e9n\u00e9fique, notamment pour soigner les spasmes musculaires.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>1 ou 2 jours de repos au lit <\/strong>sont n\u00e9anmoins parfois n\u00e9cessaires pour soulager la douleur. Malgr\u00e9 tout, cette dur\u00e9e ne doit pas \u00eatre plus longue, sous peine d\u2019affaiblir certains muscles et augmenter leur raideur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donc, pour ne pas aggraver la douleur dorsale ou lombaire et le temps de r\u00e9cup\u00e9ration,<strong> il est important de continuer \u00e0 bouger ou marcher<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De plus, l\u2019<strong>application de chaleur<\/strong> (comme une bouillotte) ou de froid, associ\u00e9e \u00e0 la prise d\u2019un m\u00e9dicament antalgique (<a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/anti-inflammatoire-non-steroidien\/\">anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens<\/a> (AINS), parac\u00e9tamol) aide souvent \u00e0<strong> soulager la sciatique rapidement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autres <strong>m\u00e9dicaments sur ordonnance<\/strong> sont parfois efficaces chez certaines personnes, comme les anticonvulsants ou certains antid\u00e9presseurs. Lorsque les douleurs persistent ou sont s\u00e9v\u00e8res, les m\u00e9decins peuvent aussi prescrire des cortico\u00efdes, par injection ou par voie orale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> chirurgie<\/strong> n\u2019est envisag\u00e9e qu\u2019en dernier recours et n\u2019est g\u00e9n\u00e9ralement pas n\u00e9cessaire. Pour davantage d\u2019informations, consultez notre article : <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-soulager-une-sciatique\/\">comment soulager une sciatique<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"4\">Combien de temps dure une sciatique : pr\u00e9vention<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La<strong> pr\u00e9vention de la sciatique<\/strong> n\u2019est pas toujours possible, m\u00eame s\u2019il est possible de r\u00e9duire le risque d\u2019en d\u00e9velopper une. Les mesures pr\u00e9ventives comprennent :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"has-background wp-block-list\" style=\"background-color:#26b5a91c\">\n<li>Avoir une<strong> activit\u00e9 sportive ou physique<\/strong> r\u00e9guli\u00e8re ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maintenir un poids de sant\u00e9 <\/strong>ou de \u201cforme\u201d (\u00e9viter le surpoids ou l\u2019ob\u00e9sit\u00e9) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquer des<strong> exercices d\u2019\u00e9tirement musculaire et de<\/strong> <strong>renforcement musculaire<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>En cas de levage de charges lourdes<\/strong>, \u00eatre vigilant et <strong>adopter des techniques appropri\u00e9es<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maintenir une bonne posture<\/strong>, un dos droit.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Donc, la meilleure pr\u00e9vention d\u00e9bute par l\u2019activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re. Elle r\u00e9duit en effet le risque de douleurs lombaires. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des activit\u00e9s comme la marche ou la nage peuvent par exemple <strong>renforcer la tonicit\u00e9 musculaire<\/strong> et donc<strong> am\u00e9liorer le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong> (voir aussi, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-soulager-un-mal-de-dos-rapidement\/\">comment soulager un mal de dos rapidement<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Comment pratiquer des exercices de renforcement et d\u2019\u00e9tirement ?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Premi\u00e8rement, il est important de <strong>demander conseil \u00e0 un m\u00e9decin<\/strong> avant de pratiquer des exercices \u00e0 vis\u00e9e m\u00e9dicale.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains exercices de renforcement musculaire et d\u2019\u00e9tirement peuvent notamment contribuer \u00e0 <strong>stabiliser la colonne vert\u00e9brale et r\u00e9duire les tensions musculaires<\/strong>. Les flexions abdominales ou des exercices d\u2019inclinaison du bassin sont par exemple int\u00e9ressants.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un autre exercice peut comprendre un <strong>\u00e9tirement visant \u00e0 amener les genoux sur le thorax<\/strong>. Tous ces exercices doivent n\u00e9anmoins \u00eatre r\u00e9alis\u00e9s avec pr\u00e9caution. Ils peuvent en effet aggraver les douleurs dorsales ou lombaires chez certaines personnes.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, l\u2019<strong>exercice doit \u00eatre arr\u00eat\u00e9<\/strong> d\u00e8s lors qu&rsquo;il occasionne ou intensifie une douleur. Ils peuvent par contre \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9s jusqu\u2019\u00e0 ce qu\u2019une <strong>l\u00e9g\u00e8re fatigue musculaire<\/strong>, l\u00e9g\u00e8re, se fasse ressentir, mais pas davantage. La respiration est aussi un facteur important durant toute la dur\u00e9e de ces exercices.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Le maintien d\u2019un dos droit et d\u2019une bonne posture<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est conseill\u00e9 pour <strong>r\u00e9duire les tensions exerc\u00e9es sur le dos<\/strong> de garder une position correcte, que ce soit en position assise, debout ou allong\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la position recroquevill\u00e9e (\u201cavachie\u201d) doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9e et le <strong>dos bien appuy\u00e9 contre un dossier<\/strong>. En position assise, les pieds doivent \u00e9galement reposer bien \u00e0 plat sur le sol, avec les genoux l\u00e9g\u00e8rement pli\u00e9s.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le fauteuil peut donc \u00eatre ajust\u00e9 pour <strong>maintenir une bonne posture<\/strong>. Par exemple, lorsque le fauteuil ne permet pas de soutenir correctement les lombaires, un coussin peut \u00eatre plac\u00e9 derri\u00e8re le dos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est \u00e9galement pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019avoir les pieds \u00e0 plat, plut\u00f4t que les jambes crois\u00e9es.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Derni\u00e8rement, les <strong>postures fixes prolong\u00e9es<\/strong> <strong>doivent \u00eatre \u00e9vit\u00e9es<\/strong> dans la mesure du possible. Si elles ne peuvent pas \u00eatre \u00e9vit\u00e9es, un <strong>changement fr\u00e9quent de position<\/strong> peut favoriser la d\u00e9tente des muscles et la<strong> r\u00e9duction des tensions sur le dos<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains m\u00e9dicaments (avec ou sans ordonnance) peuvent aussi <strong>soulager la sciatique<\/strong> (lire aussi quel est le <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/meilleur-anti-inflammatoire-sciatique\/\">meilleur anti-inflammatoire pour soulager une sciatique<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">N\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 consulter un <a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/generaliste\">m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/a> sur la plateforme de sant\u00e9 Feeli pour un diagnostic, une prise en charge m\u00e9dicale et une ordonnance si n\u00e9cessaire.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover aligncenter is-light padding:20px;\" style=\"min-height:310px;aspect-ratio:unset;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2861\" alt=\"\" src=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png 500w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-300x300.png 300w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgba(38,181,169,0.11) 0%,rgba(38,181,169,0.11) 100%)\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-heading has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#26b4a9;font-size:28px\"><strong>Consultez un m\u00e9decin en ligne<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Besoin d\u2019un&nbsp;<strong>m\u00e9decin sans RDV&nbsp;<\/strong>? <br>Consultez rapidement en ligne. <br>Possibilit\u00e9 de recevoir un&nbsp;<strong>traitement<\/strong>&nbsp;adapt\u00e9 si n\u00e9cessaire. <br><em>Consultation&nbsp;par messagerie instantan\u00e9e<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-vertical is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-20d0575b wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-5d0ac371 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--3\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/generaliste?utm_source=feeli-blog&amp;utm_channel=seo\" style=\"border-radius:100px;background:linear-gradient(135deg,rgb(42,170,224) 1%,rgb(182,227,212) 100%,rgb(41,216,193) 100%)\"><strong>Consulter d\u00e8s maintenant <\/strong>\ud83d\udcac<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sources :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Davis D, Maini K, Vasudevan A. Sciatique. [Mise \u00e0 jour le 6 mai 2022]. Dans : StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2022 janvier-. Disponible sur : <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/books\/NBK507908\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener nofollow\">https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Combien de temps dure une sciatique et comment soulager la douleur ? La sciatique, plus qu\u2019une maladie, est une affection pendant laquelle un patient ressent des douleurs le long du nerf sciatique ou de l\u2019une de ses racines nerveuses.\u00a0 Mais toutes les lombalgies (mal de dos, tour de reins, lumbago) ne sont pas n\u00e9cessairement une&#8230;<a class=\"btnReadMore\" href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/combien-de-temps-dure-une-sciatique\/\">En savoir plus<i class=\"fa fa-long-arrow-right\"><\/i><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":259,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_lmt_disableupdate":"","_lmt_disable":"","footnotes":""},"categories":[13,7],"tags":[],"class_list":["post-1474","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-mal-de-dos","category-sante-generale"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.6 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>Combien de temps dure une sciatique ? 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