{"id":1168,"date":"2022-12-23T14:35:50","date_gmt":"2022-12-23T13:35:50","guid":{"rendered":"https:\/\/feeli.io\/blog\/?p=1168"},"modified":"2025-06-25T19:53:32","modified_gmt":"2025-06-25T17:53:32","slug":"mal-de-dos-que-faire","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/feeli.io\/blog\/mal-de-dos-que-faire\/","title":{"rendered":"Mal de dos : que faire contre les douleurs lombaires ?"},"content":{"rendered":"\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le <strong>mal de dos<\/strong> ou \u201ctour de reins\u201d d\u00e9signe commun\u00e9ment les douleurs lombaires et cervicales. Les m\u00e9decins peuvent \u00e9galement parler de lombalgie ou de sciatique, lorsqu&rsquo;un nerf sp\u00e9cifique en est la cause.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit de l\u2019un des motifs les plus fr\u00e9quents de consultations m\u00e9dicales. D\u2019apr\u00e8s une \u00e9tude men\u00e9e par l\u2019Ifop en 2021,<strong> 8 fran\u00e7ais sur 10 seraient concern\u00e9s par le mal de dos<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019\u00e9quipe m\u00e9dicale de Feeli fait le point sur les solutions face au mal de dos, les traitements naturels et m\u00e9dicamenteux.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-cover aligncenter is-light padding:20px;\" style=\"min-height:310px;aspect-ratio:unset;\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"500\" height=\"500\" class=\"wp-block-cover__image-background wp-image-2861\" alt=\"\" src=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png\" data-object-fit=\"cover\" srcset=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2.png 500w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-300x300.png 300w, https:\/\/feeli.io\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/06\/Design-sans-titre-1-2-150x150.png 150w\" sizes=\"auto, (max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><span aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-cover__background has-background-dim wp-block-cover__gradient-background has-background-gradient\" style=\"background:linear-gradient(135deg,rgba(38,181,169,0.11) 0%,rgba(38,181,169,0.11) 100%)\"><\/span><div class=\"wp-block-cover__inner-container is-layout-flow wp-block-cover-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-heading has-text-color wp-block-paragraph\" style=\"color:#26b4a9;font-size:28px\"><strong>Consultez un m\u00e9decin en ligne<\/strong> <\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:15px\">Besoin d\u2019un&nbsp;<strong>m\u00e9decin sans RDV&nbsp;<\/strong>? <br>Consultez rapidement en ligne. <br>Possibilit\u00e9 de recevoir un&nbsp;<strong>traitement<\/strong>&nbsp;adapt\u00e9 si n\u00e9cessaire. <br><em>Consultation&nbsp;par messagerie instantan\u00e9e<\/em>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group alignwide is-vertical is-content-justification-center is-layout-flex wp-container-core-group-is-layout-20d0575b wp-block-group-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-buttons alignwide is-content-justification-center is-nowrap is-layout-flex wp-container-core-buttons-is-layout-5d0ac371 wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 is-style-outline is-style-outline--1\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background has-medium-font-size has-custom-font-size wp-element-button\" href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/generaliste?utm_source=feeli-blog&amp;utm_channel=seo\" style=\"border-radius:100px;background:linear-gradient(135deg,rgb(42,170,224) 1%,rgb(182,227,212) 100%,rgb(41,216,193) 100%)\"><strong>Consulter d\u00e8s maintenant <\/strong>\ud83d\udcac<\/a><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<ol style=\"background-color:#26b5a91c\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li><strong><a href=\"#1\">Mal de dos : que faire ?<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#2\">Mal de dos que faire : mesures g\u00e9n\u00e9rales et traitements<\/a><\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"#3\">Combien de temps dure un mal de dos ?<\/a><\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"1\">Mal de dos : que faire ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est d\u00e9j\u00e0 conseill\u00e9 de<strong> <\/strong>prendre soin de son dos ! Cela passe donc par de la pr\u00e9vention. D&rsquo;apr\u00e8s les m\u00e9decins, le moyen le plus efficace de pr\u00e9venir un mal de dos consiste \u00e0 <strong>avoir une pratique physique r\u00e9guli\u00e8re<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des sports de plein air (activit\u00e9s en a\u00e9robie), comme de la marche \u00e0 pied, du v\u00e9lo, un footing, en plus de pratiquer des <strong>exercices de renforcement musculaire et d&rsquo;\u00e9tirement <\/strong>sp\u00e9cifiques, seraient tr\u00e8s largement b\u00e9n\u00e9fiques dans la<strong> pr\u00e9vention des douleurs lombaires<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les personnes peuvent r\u00e9duire leur risque de d\u00e9velopper un mal de dos en adoptant ces conseils :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#26b5a91c\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>Avoir une <strong>pratique physique ou sportive r\u00e9guli\u00e8re<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Pratiquer des <strong>exercices de renforcement et d\u2019\u00e9tirement musculaire<\/strong>&nbsp;;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maintien d\u2019un \u201cpoids de forme\u201d <\/strong>ou poids de sant\u00e9<strong> <\/strong>(\u00e9viter le surpoids) ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Se tenir droit<\/strong> (maintien d\u2019une bonne position ) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Porter des charges lourdes avec des<strong> techniques de levage appropri\u00e9es<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour obtenir d&rsquo;autres informations, consultez notre article <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-soulager-un-mal-de-dos-rapidement\/\">comment soulager un mal de dos rapidement<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Mal de dos que faire : exercices d\u2019\u00e9tirement et renforcement musculaire<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les pratiques comme la marche \u00e0 pied ou la nage sont recommand\u00e9es par les m\u00e9decins. Elles contribuent \u00e0 <strong>renforcer la tonicit\u00e9 musculaire<\/strong> <strong>et<\/strong> <strong>am\u00e9liorent le bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par exemple, les personnes peuvent pratiquer des exercices visant \u00e0 \u00e9tirer et renforcer les muscles des fesses et du dos (muscles centraux). Mais aussi des muscles de l\u2019abdomen, afin de <strong>stabiliser la colonne vert\u00e9brale<\/strong> (le rachis) et <strong>r\u00e9duire les tensions sur les disques<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cela contribue notamment \u00e0 prot\u00e9ger la colonne et les ligaments qui la stabilisent. Ces exercices de renforcement musculaire peuvent comprendre :<\/p>\n\n\n\n<ol style=\"background-color:#26b5a91c\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>L\u2019<strong>inclinaison du bassin<\/strong> ;<\/li>\n\n\n\n<li>Les <strong>flexions abdominales<\/strong> ;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">S\u2019agissant des <strong>exercices d\u2019\u00e9tirement<\/strong>, ils doivent \u00eatre pratiqu\u00e9s avec pr\u00e9caution. En effet,&nbsp; ces exercices peuvent&nbsp; augmenter les <strong>douleurs dorsales<\/strong> chez certaines personnes. Ils comprennent :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#26b5a91c\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>L\u2019\u00e9tirement visant \u00e0 amener les genoux sur le torse (thorax) ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les pr\u00e9cautions g\u00e9n\u00e9rales concernent toute douleur qui aggrave ou provoque une douleur lombaire ou dorsale. L&rsquo;exercice doit alors syst\u00e9matiquement \u00eatre arr\u00eat\u00e9. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par ailleurs, lorsqu\u2019ils sont bien pratiqu\u00e9s, ces exercices peuvent \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9s jusqu\u2019\u00e0 ce que la personne ressente une l\u00e9g\u00e8re fatigue musculaire, mais pas davantage.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>La<\/strong> <strong>respiration est un facteur cl\u00e9<\/strong> <strong>pour bien r\u00e9aliser ces exercices dans la dur\u00e9e. <\/strong>Il peut donc \u00eatre judicieux de demander avant des conseils \u00e0 un <a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/generaliste\">m\u00e9decin g\u00e9n\u00e9raliste<\/a> pour bien d\u00e9buter l&rsquo;activit\u00e9 physique.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Le maintien d\u2019un poids de sant\u00e9<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Une activit\u00e9 physique ou sportive r\u00e9guli\u00e8re contribue fortement \u00e0 garder un \u201cpoids de forme\u201d. Par exemple, afin de pr\u00e9server la masse osseuse, l&rsquo;exercice physique contribue \u00e0 <strong>garder la densit\u00e9 osseuse en bonne sant\u00e9<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En r\u00e9sum\u00e9, l\u2019activit\u00e9 physique, m\u00eame le simple fait de marcher, am\u00e9liore la condition g\u00e9n\u00e9rale, et donc peut diminuer le risque de d\u00e9velopper un mal de dos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, les \u00e9tudes montrent qu\u2019un manque d&rsquo;activit\u00e9 physique favorise l&rsquo;apparition de pathologies li\u00e9es aux <strong>douleurs lombaires<\/strong>, comme l\u2019<strong>ob\u00e9sit\u00e9<\/strong> ou l\u2019<strong>ost\u00e9oporose<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/douleur-tendon-d-achille-signification\/\">douleur tendon d\u2019Achille<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Le maintien d\u2019un dos droit<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Afin de r\u00e9duire les tensions exerc\u00e9es sur le dos, il est recommand\u00e9 de <strong>maintenir une posture correcte<\/strong> en position debout ou assise. Le fauteuil peut \u00eatre ajust\u00e9 de mani\u00e8re ad\u00e9quate, afin que les pieds reposent bien \u00e0 plat au sol.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Les genoux peuvent \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chis, pour permettre au dos de s\u2019appuyer correctement sur le dossier. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, la position \u201cavachie\u201d doit \u00eatre \u00e9vit\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Un coussin peut \u00e9galement \u00eatre plac\u00e9 derri\u00e8re le dos, lorsque le fauteuil ne permet pas un maintien correct des lombaires.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, il est plut\u00f4t conseill\u00e9 d\u2019avoir les deux pieds sur le sol, plut\u00f4t que les jambes crois\u00e9es, afin de bien r\u00e9partir son poids. Les postures prolong\u00e9es debout ou assises doivent \u00e9galement \u00eatre \u00e9vit\u00e9es si possible. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque ce n&rsquo;est pas le cas, changer de position r\u00e9guli\u00e8rement peut continuer \u00e0 r\u00e9duire les tensions exerc\u00e9es sur le dos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/douleur-epaule-bras\/\">douleur \u00e0 l\u2019\u00e9paule : causes<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Apprendre \u00e0 porter correctement les charges<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Plusieurs conseils permettent de pr\u00e9venir les l\u00e9sions dorsales li\u00e9es au port de charges lourdes. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque l&rsquo;on soul\u00e8ve une charge lourde, les hanches doivent par exemple se trouver dans l&rsquo;alignement des \u00e9paules, et non perpendiculaires aux \u00e9paules (d\u2019un c\u00f4t\u00e9 ou de l\u2019autre).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C\u2019est-\u00e0-dire, qu\u2019il ne faut pas se pencher avec les jambes presque droites et tendre les bras pour attraper un objet. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au contraire, il convient de fl\u00e9chir les genoux et hanches pour r\u00e9partir le poids. Se pencher de cette mani\u00e8re favorise un bon maintien du dos, tout en portant l\u2019objet les coudes sur le c\u00f4t\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite, lorsqu\u2019on soul\u00e8ve l\u2019objet, ce sont les jambes qui travaillent, \u00e9vitant ainsi les tensions sur le dos. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, porter un objet au-dessus de sa t\u00eate augmente le risque de tension, tout comme un mouvement de torsion (non synchronis\u00e9 entre les hanches, les \u00e9paules et les bras).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/etirement-dos\/\">\u00c9tirement du dos<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"2\">Mal de dos que faire : mesures g\u00e9n\u00e9rales et traitements<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le mal de dos est caus\u00e9 par un trouble particulier, il peut \u00eatre trait\u00e9. Par exemple, en cas d<strong>\u2019<\/strong>infection gyn\u00e9cologique, un <strong>traitement antibiotique<\/strong> peut \u00eatre propos\u00e9.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, il n\u2019existe pas de traitement m\u00e9dicamenteux sp\u00e9cifique pour traiter les douleurs musculaires ou squelettiques caus\u00e9es par des <strong>entorses ou des tensions<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malgr\u00e9 tout, il existe de nombreuses mesures g\u00e9n\u00e9rales pouvant \u00eatre utiles dans pour soulager le mal de dos ou le pr\u00e9venir (lire \u00e9galement, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/mal-en-bas-du-dos-causes\/\">mal en bas du dos : causes, et comment soulager la douleur<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><em><strong>Mal de dos : que faire ?<\/strong><\/em><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lors d\u2019un \u00e9pisode de mal de dos, les mesures g\u00e9n\u00e9rales peuvent comprendre diff\u00e9rents points :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ol style=\"background-color:#26b5a91c\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>La <strong>modification de ses activit\u00e9 <\/strong>(notamment en cas de tendinite ;<strong> <\/strong>voir notre article, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-soigner-une-tendinite\/\">comment soigner une tendinite<\/a>) ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Soulager la douleur \u00e0 l\u2019aide d\u2019un m\u00e9dicament <\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>L\u2019<strong>application de froid ou de chaud <\/strong>sur la zone douloureuse ;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Pratiquer une activit\u00e9 physique l\u00e9g\u00e8re<\/strong> (si tol\u00e9r\u00e9e).&nbsp;<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cas de mal de dos soudain, le traitement consiste \u00e0 \u00e9viter les activit\u00e9s physiques causant une tension ou une douleur au niveau de la colonne. Les flexions et&nbsp;le port d&rsquo;objets lourds doivent donc \u00eatre \u00e9vit\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019alitement (le fait de rester allong\u00e9 au lit), ne favorise pas un bon r\u00e9tablissement. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Au contraire, il est recommand\u00e9 de poursuivre des activit\u00e9s d\u2019intensit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e. Le repos au lit, lorsqu\u2019il est n\u00e9cessaire &#8211; et m\u00eame s\u2019il n&rsquo;acc\u00e9l\u00e8re pas la disparition des sympt\u00f4mes, &#8211; &nbsp;ne doit pas d\u00e9passer 1 \u00e0 deux jours.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Un alitement plus long peut en effet affaiblir les muscles centraux et augmenter leur raideur<\/strong>.&nbsp;La douleur dorsale serait en effet aggrav\u00e9e, et cela prolongerait du m\u00eame coup le temps de gu\u00e9rison. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le port d\u2019un<strong> <\/strong>corset (ceinture lombaire) ou les tractions ne sont pas non plus efficaces. Les tractions peuvent m\u00eame aggraver les douleurs et retarder ensuite la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Parac\u00e9tamol ou anti-inflammatoires ?<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le parac\u00e9tamol peut contribuer \u00e0 soulager la douleur, mais il n\u2019est pas utile en cas d\u2019inflammation. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En revanche, des anti-inflammatoires non st\u00e9ro\u00efdiens (AINS), tels que l\u2019aspirine ou l&rsquo;ibuprof\u00e8ne peuvent r\u00e9duire l\u2019inflammation et soulager la douleur.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains sont prescrits sans ordonnance en pharmacie, d\u2019autres n\u00e9cessitent une <strong>prescription m\u00e9dicale<\/strong> (voir aussi, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/renouvellement-ordonnance\">renouvellement d\u2019ordonnance<\/a>). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque le parac\u00e9tamol et les anti-inflammatoires ne s\u2019av\u00e8rent pas assez efficaces, les m\u00e9decins prescrivent parfois des <strong>analg\u00e9siques opio\u00efdes <\/strong>(antidouleurs). <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019utilisation de ces derniers doit faire l\u2019objet d\u2019une courte dur\u00e9e. En effet, \u00e0 long terme, leur utilisation augmente le risque d\u00e9pendance, mais surtout, ils peuvent accro\u00eetre la douleur et provoquer des effets secondaires. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">D\u2019autres m\u00e9dicaments peuvent aussi \u00eatre utilis\u00e9s mais sont assez controvers\u00e9s, notamment en raison du risque de somnolence, de confusion, ou d&rsquo;accoutumance.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il s\u2019agit des <strong>myorelaxants<\/strong>, comprenant des <strong>benzodiaz\u00e9pines<\/strong> et d\u2019autres m\u00e9dicaments parfois utiles dans le <strong>traitement de la lombalgie aigu\u00eb<\/strong> (ou <a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/lumbago\">lumbago<\/a>). Nous pouvons \u00e9voquer :&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul style=\"background-color:#26b5a91c\" class=\"wp-block-list has-background\">\n<li>Le diaz\u00e9pam (valium) ;<\/li>\n\n\n\n<li>La cyclobenzaprine (Flexeril) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Le carisoprodol (Soma) ;<\/li>\n\n\n\n<li>La metaxalone (Skelaxin) ;<\/li>\n\n\n\n<li>Ou encore le m\u00e9thocarbamol (Lumirelax) ;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ces derniers m\u00e9dicaments sont par ailleurs d\u00e9conseill\u00e9s chez les personnes \u00e2g\u00e9es. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En effet, elles pr\u00e9sentent un risque accru d\u2019effets secondaires. De mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale, les myorelaxants sont prescrits pour les personnes qui pr\u00e9sentent des <strong>spasmes musculaires palpables et visibles<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Derni\u00e8rement, leur utilisation ne doit pas d\u00e9passer 72 heures.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em><strong><em>L\u2019application de chaud ou de froid<\/em><\/strong><\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Par ailleurs, la poche de froid ou la glace ne doit pas directement \u00eatre appliqu\u00e9e sur la peau (lire aussi <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/comment-soulager-une-sciatique\/\">comment soulager une sciatique<\/a>). Il convient de l&rsquo;envelopper, dans du plastique, par exemple, et de la placer dans un linge ou une serviette.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ensuite, la glace doit agir pendant 20 minutes. Puis, elle est retir\u00e9e, avant d\u2019\u00eatre appliqu\u00e9e une nouvelle fois durant 20 minutes. Cette m\u00e9thode peut \u00eatre r\u00e9p\u00e9t\u00e9e plusieurs fois lors de la m\u00eame journ\u00e9e.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le chaud pr\u00e9sente parfois de l\u2019int\u00e9r\u00eat pour le mal de dos, appliqu\u00e9 \u00e0 l\u2019aide d\u2019une bouillotte pendant la m\u00eame dur\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Attention malgr\u00e9 tout aux br\u00fblures, \u00e9tant donn\u00e9 que la peau peut \u00eatre insensible \u00e0 la chaleur. La bouillotte doit donc \u00eatre appliqu\u00e9e avec pr\u00e9caution.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">De m\u00eame, il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019\u00e9viter l\u2019utilisation de la bouillotte au moment de se coucher, pour ne pas s\u2019endormir la bouillotte toujours au niveau du dos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Le massage ost\u00e9opathique<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est parfois int\u00e9ressant de <strong>consulter un ost\u00e9opathe<\/strong> pour soulager temporairement les douleurs lombaires. D\u2019autres \u00e9tudes sugg\u00e8rent que l\u2019acupuncture pourrait apporter des b\u00e9n\u00e9fices similaires. D\u2019autres, montrent que l\u2019int\u00e9r\u00eat est faible, voire inexistant.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains sp\u00e9cialistes, comme des chiropracteurs ou des ost\u00e9opathes, peuvent \u00e9galement <strong>manipuler la colonne vert\u00e9brale<\/strong> <strong>pour soulager les douleurs<\/strong>. Cependant, cette manipulation doit \u00eatre associ\u00e9e \u00e0 un programme de <strong>r\u00e9\u00e9ducation physique<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Malgr\u00e9 tout, la manipulation vert\u00e9brale peut augmenter le risque d&rsquo;autres l\u00e9sions. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Elle n\u2019est donc pas conseill\u00e9e chez certaines personnes, qui souffrent par exemple d\u2019arthrite inflammatoire, ou de probl\u00e8mes cervicaux. Cette manipulation est \u00e9galement contre-indiqu\u00e9e en cas d\u2019hernie discale.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>Reprise de l\u2019activit\u00e9 physique avec un kin\u00e9<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Lorsque la douleur n\u2019est plus pr\u00e9sente (ou diminu\u00e9e), la <strong>reprise d\u2019une activit\u00e9 mod\u00e9r\u00e9e<\/strong> est conseill\u00e9e, selon l\u2019avis d\u2019un m\u00e9decin ou d\u2019un <strong>kin\u00e9sith\u00e9rapeute<\/strong>. En effet, cela peut <strong>favoriser la gu\u00e9rison et la r\u00e9cup\u00e9ration<\/strong>. Un traitement de kin\u00e9sith\u00e9rapie (une dizaine de s\u00e9ances)&nbsp;est donc parfois int\u00e9ressant.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Des exercices sp\u00e9cifiques existent visant \u00e0 renforcer les muscles centraux et le dos peuvent \u00eatre utiles, notamment pour d\u00e9tendre le dos. Et surtout, pour \u00e9viter les douleurs lombaires chroniques ou r\u00e9currentes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading has-text-color has-medium-font-size\" style=\"color:#26b4a9\"><strong><em>L\u2019importance de la position pendant le sommeil<\/em><\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Il est recommand\u00e9 de <strong>dormir sur un matelas moyennement ferme<\/strong> et dans une position confortable<strong>.<\/strong> Si les personnes dorment sur le dos, il est possible de positionner un coussin sous les genoux.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019emploi d\u2019un oreiller est conseill\u00e9 pour maintenir une position neutre, particuli\u00e8rement lorsque l\u2019on dort sur le c\u00f4t\u00e9. Il est en effet important que la t\u00eate ne se retrouve pas dans une position pench\u00e9e vers le lit ou le plafond.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">L\u2019oreiller peut \u00eatre positionn\u00e9 entre les deux genoux, les hanches l\u00e9g\u00e8rement fl\u00e9chies, lorsque cela soulage la douleur chez certaines personnes. La position sur le ventre n\u2019est pas un probl\u00e8me, \u00e0 partir du moment o\u00f9 elle est confortable.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">\u00c0 lire aussi : <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/dechirure-musculaire\/\">D\u00e9chirure musculaire<\/a><\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading has-text-color\" style=\"color:#26b4a9;font-size:25px\"><strong><a id=\"3\">Combien de temps dure un mal de dos ?<\/a><\/strong><\/h2>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Avec les <strong>mesures pr\u00e9ventives<\/strong> cit\u00e9es plus haut (posture favorisant le maintien du dos, m\u00e9thodes sp\u00e9cifiques pour porter une charge lourde, etc.) et les traitements, la plupart des \u00e9pisodes de mal de dos disparaissent en quelques jours \u00e0 2 semaines.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Toutefois, les sympt\u00f4mes de la sciatique peuvent durer plusieurs jours, parfois plusieurs semaines (voir \u00e9galement, <a href=\"https:\/\/feeli.io\/blog\/combien-de-temps-dure-une-sciatique\/\">combien de temps dure une sciatique<\/a>).<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En associant tous les traitements, le <strong>mal de dos dispara\u00eet en 6 semaines dans 80 \u00e0 90% des cas<\/strong>. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pour un diagnostic, profitez de la <a href=\"https:\/\/feeli.io\/symptome\/consultation-en-ligne\">consultation en ligne<\/a> sur Feeli : des m\u00e9decins et sp\u00e9cialistes sont disponibles 24\/7.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Le mal de dos ou \u201ctour de reins\u201d d\u00e9signe commun\u00e9ment les douleurs lombaires et cervicales. 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